صفحه اصلی / سندروم عدم اعتماد بنفس در برنامه نویسان و نحوه تقابل با آن بصورت کاربردی

سندروم عدم اعتماد بنفس در برنامه نویسان و نحوه تقابل با آن بصورت کاربردی

  خرداد ۱۲, ۱۳۹۸  

سندروم عدم اعتماد بنفس در برنامه نویسان را شخصاً باور نداشتم.

تا چند ماه پیش که خانمی برای استخدام آگهی منشی مراجعه کرده بود.

آن خانم امروز برنامه نویس ارشد است و تنها ۶ ماه از ورود او به مجموعه ما میگذرد.

 

سندروم عدم اعتماد بنفس در برنامه نویسان

 

من همواره از خود میپرسیدم؟

چرا شخصی با این همه توانایی در برنامه نویسی باید شغل سطح پایینی مانند منشی را برای خود انتخاب کند.

ماه ها تحقیق در این زمینه موجب شد تا این مقاله تهیه و تنظیم شود.

آیا دچار سندروم عدم اعتماد بنفس در برنامه نویسان هستید؟

  • آیا به توانایی خود در برنامه نویسی شک دارید؟
  • آیا در شرکت و محل کار خود حس می کنید که کار تحسین برانگیزی انجام نمیدهید.
  • آیا حس می کنید که موفقیت هایی که کسب کرده اید چندان ارزشمند نیستند؟
  • آیا مدام به خودتان می گویید که به اندازه کافی خوب نیستید.

اگر اینطور است نگران نباشید! آدم های زیادی مانند شما هستند. و ما به شما راه حل این مشکل را نشان خواهیم داد.

ابیگل آبرامز Abigail Abrams روزنامه نگار تایم Time reporter نوشته است:

عدم اعتماد به نفس در مورد مهارت ها برنامه نویسی به نام imposter syndrome یا imposter phenomenon شناخته میشود.

(سندرم عدم اعتماد به نفس یا وحشت از عدم صلاحیت)

او در مقاله خود ۷۰% برنامه نویسان را مبتلا به درصدی از این عارضه میداند.

 

عدم اعتماد بنفس در برنامه نویسان و نحوه تقابل با آن

این مطلب اولین بار در سال ۱۹۷۰ در کلینک روانشناسی دکتر سوزان ایمز Susanne Imes و دکتر پائولین رز Pauline Rose گزارش شده است.

سندروم عدم اعتماد بنفس امروزه در صنعت برنامه نویسی به خوبی شناخته شده است

تحقیقات نشان میدهد که در سال ۲۰۱۸ جمعیتی حدود ۵۸% برنامه نویسان از این عارضه رنج میبرده اند.

سندرم عدم اعتماد به نفس معمولاً در افرادی که کمبودی در توانایی برنامه نویسی دارند رخ نمیدهد. بلکه دقیقاً بلعکس معمولاً کسانی که از نظر روانی دنبال کمالگرایی و پیشرفت هستند بیشتر دچار این حس میشوند.

تحقیقات نشان میدهد وقتی فرد ازجامعه و جمعیتی که در اقلیت و یا در ضعف است می آیند بیشتر دچار این مشکل است.

مثلاً برنامه نویس های خانم در ایران و یا اقلیت های قومی در کشور های اروپایی مانند هندی ها و …

مطالعات نشان داده است که زنان و اقلیت های قومی در کشور های مختلف بیشتر دچار نقسان اعتماد به نفس شده و موفقیت های خود را در اثر یک اتفاق میدانند و توانایی خود را آنچنان که باید جدی نمی گیرند.

خبر خوش اینکه عدم اعتماد به نفس کاملاً قابل درمان است

ولی برای درمان آن باید طرز فکر خود را بطور کامل تغییر دهید. در انتهای روند درمان شما باید خود را شایسته موقعیت و موفقیت های کسب شده بدانید. اما برای رسیدن به این مرحله باید اول بدانیم. احساس عدم اعتماد به نفس از کجا سرچشمه میگیرد.

شما باید بتوانید حرفهایی که درباره عدم توانایی خود میزنید را از ذهن خود بیرون کنید.

سندروم عدم اعتماد بنفس چیست و چرا برخی دچار آن میشوند؟

سندروم عدم اعتماد بنفس

هالی هاجینز holly Hutchins استادیار منابع انسانی در دانشگاه هیوستون Houston میگوید:

سندرم عدم اعتماد بنفس باعث میشود که شخص احساس کند که دارد، کلاه برداری میکند

(یعنی آنکه هنگامی که میخواهد توانایی های خود را معرفی کند، حس می کند که واقعاً توانا نیست و بیان قابلیت های خود را مساوی دروغ گفتن به شخص مقابل میداند)

این احساس به دلیل عدم موفقیت های حرفه ای در اشخاص ایجاد و یا تقویت می شود.

او همچنین میگوید، افرادی که دچار سندرم عدم اعتماد به نفس هستند. خود را عامل موفقیت نمیدانند و موفقیت های خویش را ناشی از شانس و یا کار دیگر اعضای تیم میدانند.

در عین حال آنها هرگونه شکست را به دلیل ضعف خود میدانند.

سندرم عدم اعتماد به نفس میتواند باعث شود که این افراد از پذیرش شرایط جدید شغلی که به  نفع آنها است اجتناب کنند.

مثلاً آنها از ارسال رزومه شغلی برای مشاغل بهتر ، یا حتی پذیرش یک پروژه جدید می ترسند.

این مشکل آنها را از درک درست دلایل شکست بازمیدارد و خود این موضوع میتواند باعث شکست مجدد آنها شود.

 چرا برنامه نویسان بیشتر دچار سندرم عدم اعتماد به نفس میشوند

مدیر عامل شرکت بافر buffer  (شرکت فعال در برنامه نویسی وب و موبایل که بزرگترین پروژه آنها تهیه نرم افزاری برای مدیریت شبکه های اجتماعی و بازاریابی در شبکه های اجتماعی مانند(تویتر، تلگرام، اینستاگرام، لینکدین و غیره) است. ) میگوید برنامه نویسی کار بسیار دشواری است و افراد مختلف تجارب متفاوتی در یادگیری و پیاده سازی آنچه از برنامه نویسی یادگرفته اند دارند. این موضوع باعث میشود که برنامه نویسان براحتی خود را با دیگر برنامه نویسان مقایسه کنند و بدلیل انتخاب مسیر های متفاوت و یا حتی سرعت یادگیری متفاوت دچار عدم اعتماد به نفس شوند.

دکتر سداسیوان Dr. Balaji Sadasivan (جراح مغز و اعصاب و سیاستمدار سنگاپوری که اصالتی هندی دارد) می گوید:

در برنامه نویسی یک منحنی یادگیری وجود دارد شما با ممارست در این منحنی به نقطه ای خواهید رسید که همه چیز برای شما به سادگی چندبار کلیک کردن باشد.

او اضافه میکند که همه برنامه نویسان به این نقطه خواهند رسید.

برنامه نویسان هنگامیکه به نقطه عدم اعتماد به نفس میرسند،

باید توجه داشته باشند که در این نقطه باید سرعت خود را افزایش دهند.

یعنی آنکه اگر در حال یادگیری هستید ساعات یادگیری خود را بیشتر کنید. اگر یک پروژه برای انجام در اختیار شما است. وقت بیشتری برای انجام آن بگذارید.

چطور حتی برنامه نویسان موفق نیز دچار سندرم عدم اعتماد به نفس میشوند

سندرم عدم اعتماد به نفس بین افراد مختلف تبعیض قائل نمی شود. مهم نیست که شما تا چه میزان در برنامه نویسی توانایی دارید و تا چه میزان پله های ترقی در برنامه نویسی را طی کرده اید.

دیوید والش David Walsh برنامه نویس موزیلا mozilla معتقد است که دچار سندرم عدم اعتماد به نفس است.

او میگوید که همچنان گاهی حس می کند که برنامه نویس خوبی نیست.

او میگوید که بعنوان یک برنامه نویس همواره خود را در حال رقابت با هر کسی که یک لپتاپ داشته باشد میبیند و معتقد است.

این وضعیت برای همه برنامه نویسان صادق است.

او میگوید هر برنامه نویسی براحتی میتواند خود را با دیگران مقایسه کند. و ببیند که راه حل خودش چقد بهتر از راه حل دیگران است.

آیا زبان برنامه نویسی ، پلتفرم ها و API انتخاب شده توسط او بهتر از رقیبانش در سرتاسر دنیا عمل می کنند و یا او با افزودن بار اضافه به برنامه موجب کند شدن آن شده است.

 

چطور حتی برنامه نویسان موفق نیز دچار سندرم عدم اعتماد به نفس میشوند

چه کسانی بیشتر در معرض سندروم اعتماد به نفس هستند

کیان فاور Caryn Farvour طراح ui میگوید افرادی که به موفقیت های چشمگیر میرسند بیشتر در معرض سندروم عدم اعتماد به نفس هستند.

مهم نیست چقدر فرد در واقعیت انسان موفق و شایسته ای باشد. هر برنامه نویسی با هر میزان موفقیت ممکن است حس کند که یک کلاه بردار است و استحقاق رتبه و اعتمادی که به او شده است را ندارد.

coding bootcamp (سامانه آموزش مهارت برنامه نویسی برای اشتغال) نشان میدهد که بسیاری از دانشجویان با آنکه مهارت کافی دارند. از پذیرش کار می هراسند. زیرا احساس می کنند که به اندازه کافی خود نیستند.

Keri Savoca برنامه نویس (https://medium.com/@kerisavoca) میگوید تجربه عدم اعتماد بنفس دقیقاً سر به زنگاه موفقیت به سراغش می آید.

او پدیده عدم اعتماد بنفس را نوعی مکانیسم دفاعی میداند. اگرچه خود این مکانیسم به ما آسیب میزند.

این پدیده مانع ما میشود که برای خودمان ارزشی بیشتر قائل شویم،

درحالیکه ما برای دیگران برای کسب همان موفقیت خوشحال خواهیم شد.

نحوه تقابل با سندروم عدم اعتماد به نفس در برنامه نویسان

مقابله با سندروم عدم اعتماد به نفس اصلا ساده نیست. اما در ادامه راهکارهایی برای مقابله با این سندروم ارائه میدهیم.

در این راه کار ها نشان میدهیم که شما چگونه میتوانید با تغییراتی در رفتارهای خود احساسات خود را ساده تر و راحتتر مدیریت کنید.

 ساخت شبکه حامیان

جولیت ژو Julie Zhuo مسئول طراحی محصولات شرکت فیس بوک facebook میگوید هنگامیکه دچار سندروم عدم اعتماد بنفس میشوید، اشتباه ترین کار پنهان کردن احساستان است.

ژو میگوید که او سالها سعی داشت این احساس را پنهان کند، اما بالاخره به این نتیجه رسید که مشورت کردن با دوستانی که به آنها اعتماد دارد، بسیار برای او مفیدتر میباشد.

او میگوید که تجربه ابراز نگرانی ها و هراس ها از انجام کارهای بزرگ باعث شد. که او میل بیشتری به کمک به دیگران داشته باشد.

ژو پیشنهاد میکند که استرس ها و احساس عدم اعتماد به نفس خود را با بهترین دوستانتان به اشتراک بگذارید.

شبکه حامیان را گسترش دهید

اما پیشنهاد جولیت ژو Julie Zhuo انتهای مسیر مبارزه با عدم اعتماد به نفس نیست. برای مقابله با سندروم عدم اعتماد بنفس صحبت با کسانیکه تجربه آن را داشته اند بسیار ثمر بخش خواهد بود.

این افراد ممکن است همکار شما و یا افرادی در شبکه های اجتماعی باشند که با آنها آشنا میشوید.

Faith H. Wallace پرفسور در رشته برنامه نویسی میگوید که در ابتدای راه دچار سندروم عدم اعتماد به نفس شد. او میگوید که این احساس تا جایی پیشرفت که میخواست رشته برنامه نویسی را کنار بگذارد ولی مشورت با یک دوست باعث شد که او به تلاش خود ادامه دهد و اکنون او پرفسور شده است.

 

شبکه حامیان را برای اعتماد بنفس بیشتر توسعه دهید

 

بسیاری از بزرگان صنعت برنامه نویسی در خاطرات و یادداشت های خود میگویند که بهره گیری از مشاوره برنامه نویسان برتر به آنها کمک کرد که زمانیکه خود یک برنامه نویس بزرگ شدن، به دیگران در گذراندن سندروم اعتماد به نفس کمک کنند.

راهکار کمک به برنامه نویسان در گذر از سندروم اعتماد به نفس میتواند به آنها در انجام پروژه های برنامه نویسی کمک کند. جالب است بدانید که این زنجیره یادگیری دو طرفه است. یعنی هم شاگرد و هم استاد با فرایند آموزش، مهارت و آموخته های خود را تقویت می نمایند.

به برنامه نویسان تازه کار کمک کنید

اجازه بدهید گامی دیگر به جلو برداریم، یکی از راه هایی که میتوان با سندروم اعتماد به نفس مقابله کرد.

شاید به نظرتان عجیب باشد که چطور کسی که دچار سندروم عدم اعتماد به نفس است چگونه میتواند به کسی کمک کند.

موضوع این است که آموزش دادن آنچه بلد هستیم باعث میشود که دید وسیعتری نسبت به آموخته های خود بیابیم.

یافتن برنامه نویسانی است که به کمک ما نیاز دارند

تجربه برنامه نویسان نشان داده است که کمک به دیگران در حل مشکلات عدم اعتماد به نفس، به خود شخص کمک دهنده نیز برای گذر از این احساس کمک خواهد کرد.

همواره کسی هست که کد نویسی را تازه شروع کرده باشد. شما میتوانید با کمک به این افراد سطح یادگیری خود را نیز ارتقاء دهید.

اینکه شما همه چیز را نمیدانید امری طبیعی است!

اگر تازه برنامه نویسی را شروع کرده اید، حتی اگر دانش آموخته موسسات  و دانشگاه های برجسته ای باشید. مطمئناً چیز های زیادی هست که نمی دانید.

گاهی اوقات هنگامیکه به ندانستن چیزی نزد خود اعتراف میکنید نوعی حس رها شدن را تجربه خواهید کرد.

ندانستن همه چیز امری طبیعی است که وقتی آن را پیش خود اعتراف کنید. حس بهتری خواهید داشت.

مقالات نشان میدهد که زنان و اقلیت های قومی و نژادی بیشتر تحت تاثیر ناکامی های شغلی خود قرار میگیرند.

این افراد بیشتر در جامعه تحقیر میشوند که خود ناشی از تعصبات اجتماعی است. بنابراین آنها حتی بیشتر از افراد عادی نیاز دارند که به خود القاء کنند. ندانستن موضوع خاصی به معنی کم سوادی و یا ناتوانی آنها نیست.

ندانستن امری طبیعی است. شما همواره میتوانید چیز های جدید بیاموزید.

 

اینکه شما همه چیز را نمیدانید امری طبیعی است!

پیروزی های خود را جشن بگیرید

اگر هنگام خطا بخود خرده میگیرید. پس موفقیت های شما هم باید همراه با جشن پیروزی باشد.

هرقدر که هنگام موفقیت احساسات شاد بیشتری را در خود ایجاد کنید. موفقیت های بیشتری را بدست خواهید آورد.

ذهن انسان علاقه زیادی برای شاد بودن و دریافت توجه دارد. بنابراین هنگام موفقیت به خودتان بیشتر توجه کنید. تا ذهن شما برای شما موفقیت به ارمغان بیاورد.

حقیقت این است که فقط متقلب ها، افراد پست، هکر ها  و به زبان ساده تر دیوانگان دچار سندروم عدم اعتماد به نفس نمی شوند.

اگر میخواهید برنامه نویس بزرگی شوید باید بدانید که احساس عدم اعتماد به نفس و عدم توانایی بخشی از پروسه و روند رو به رشد شما برای تبدیل شدن به یک برنامه نویس بهتر است.

Categorised in: